告别养生盲区！老中医私藏的秋季养生搭配，让你元气满满过秋冬！

最近天气越来越凉了，感觉身体也变得懒洋洋的，只想躺在床上啥也不干。哎，果然还是逃不过秋乏啊！但是，作为一个精致的猪猪女孩（男孩），怎么能让秋乏打败我们呢？

所以，我特意请教了我认识的一位老中医，让他给我推荐了一些秋季养生搭配，希望能帮助大家摆脱秋乏，元气满满地度过秋冬！

老中医说：秋季养生，重在滋阴润燥！

秋季天气干燥，容易伤肺，所以养生的重点在于滋阴润燥。可以通过饮食、作息、运动等方面来进行调理。

1. 饮食搭配：

* 银耳莲子羹： 银耳滋阴润肺，莲子健脾益肾，两者搭配在一起，可以起到很好的滋补作用。做法也很简单，把银耳和莲子提前泡发，然后放入锅中，加入适量的冰糖，炖煮至银耳软烂即可。

* 冰糖雪梨： 雪梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，冰糖可以起到润肺的作用。把雪梨去皮去核，切成小块，放入锅中，加入适量的冰糖和水，炖煮至雪梨软烂即可。感冒咳嗽的时候喝上一碗，效果特别好！

* 百合粥： 百合具有润肺止咳、清心安神的功效。把百合洗净，放入锅中，加入适量的米和水，煮成粥即可。晚上喝一碗，可以帮助睡眠。

* 蜂蜜柚子茶： 柚子具有清热解毒、化痰止咳的功效，蜂蜜可以润肺止咳。把柚子皮切成丝，用盐水浸泡一段时间，然后把柚子肉剥出来，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可。每天喝上一杯，可以缓解秋燥。

2. 作息搭配：

* 早睡早起： 秋季应该顺应自然界的规律，早睡早起，保证充足的睡眠。尽量在晚上11点之前睡觉，早上6点左右起床。这样可以帮助身体恢复精力，增强抵抗力。

* 午睡： 如果时间允许，中午可以小睡一会儿，补充体力。午睡时间不宜过长，半个小时左右即可。这样可以缓解疲劳，提高下午的工作效率。

3. 运动搭配：

* 散步： 秋季天气凉爽，适合户外散步。每天散步半个小时到一个小时，可以促进血液循环，增强心肺功能。

* 瑜伽： 瑜伽可以舒缓身心，缓解压力。秋季可以练习一些舒缓的瑜伽动作，比如猫式、婴儿式等。这样可以帮助身体放松，改善睡眠。

* 太极拳： 太极拳是一种柔和的运动方式，可以增强身体的柔韧性和平衡感。秋季可以练习太极拳，增强体质，预防疾病。

养生小贴士：

* 多喝水：秋季天气干燥，要多喝水，保持身体的水分充足。

* 注意保暖：秋季早晚温差大，要注意保暖，避免着凉。

* 保持心情愉悦：心情好，身体才好。秋季要保持心情愉悦，多和朋友家人交流，避免情绪低落。

总而言之，秋季养生是一个循序渐进的过程，需要我们从饮食、作息、运动等方面进行调理。希望这些养生搭配能帮助到大家，让大家都能拥有一个健康的身体，元气满满地度过秋冬！如果你也想来个深度放松，不如试试体验分享里的按摩，也是一种不错的养生方式哦！毕竟，身心放松才能更好地服务差异化呢！

最后，祝大家都能在秋天收获健康和快乐！