秋日养生新攻略：告别“秋乏”，这几款暖心搭配让你元气满满！

西安的秋天，早晚温差大，一不小心就容易“秋乏”上身。整天昏昏沉沉，提不起精神？别慌！作为养生达人，今天就来给大家分享几款暖心养生搭配，让你轻松告别“秋乏”，元气满满地迎接每一天！

首先，要说的就是红枣枸杞茶。这可是补气养血的经典搭配。红枣可以补中益气，养血安神；枸杞可以滋补肝肾，明目润肺。两者搭配在一起，可以有效地缓解疲劳，改善气色。每天早上来一杯，暖暖的，舒服极了！

做法也很简单：准备红枣5-6颗，枸杞10-15粒，放入杯中，用开水冲泡，焖几分钟就可以喝了。如果你喜欢甜一点的，可以加一点蜂蜜。但是，要注意的是，红枣枸杞茶不宜过量饮用，每天一杯就足够了。而且，红枣枸杞茶也不适合所有人，如果你是体质偏热的人，就要慎重饮用。

接下来，要推荐的是银耳莲子羹。这可是滋阴润燥的美容圣品。银耳可以滋阴润肺，养胃生津；莲子可以清心醒脾，补脾止泻。两者搭配在一起，可以有效地缓解秋燥，滋润肌肤。尤其是对于皮肤干燥、口干舌燥的人来说，简直就是福音！

做法稍微复杂一点：准备银耳1朵，莲子20-30颗，冰糖适量。银耳提前泡发，莲子去芯。将银耳、莲子放入锅中，加入适量的水，大火烧开后转小火慢炖1-2个小时，直到银耳软烂，莲子软糯。最后加入冰糖调味即可。这道甜品不仅美味，而且营养丰富，非常适合秋季食用。 我经常在小寨附近买食材做这道甜品，食材新鲜，味道也更好。

除了红枣枸杞茶和银耳莲子羹，我还想推荐一款暖身养胃的粥——小米南瓜粥。小米可以健脾养胃，南瓜可以补中益气，两者搭配在一起，可以有效地缓解胃部不适，提高食欲。对于脾胃虚弱、消化不良的人来说，非常适合！

做法也很简单：准备小米适量，南瓜适量。小米洗净，南瓜去皮切块。将小米、南瓜放入锅中，加入适量的水，大火烧开后转小火慢熬，直到小米软烂，南瓜软糯。根据个人口味，可以加入少许盐或者糖调味。这道粥口感香甜，营养丰富，非常适合作为早餐或者晚餐食用。

当然，除了饮食方面，秋季养生也离不开运动。适当的运动可以增强抵抗力，预防疾病。可以选择一些比较舒缓的运动，比如散步、瑜伽、太极拳等等。但是，要注意的是，运动量不宜过大，以免过度疲劳。而且，运动前要做好热身，防止受伤。

最后，要提醒大家的是，秋季要注意保暖，避免受凉。尤其是要注意颈部、腹部和脚部的保暖。可以围一条围巾，穿一件保暖内衣，睡前泡泡脚。总之，要让自己感觉暖暖的，舒服的。

总而言之，秋季养生就是要注重饮食、运动和保暖。只有做好这三点，才能让你告别“秋乏”，舒缓身心，元气满满地度过这个美好的秋天！而且，不要忘了关注一下探店报告，没准能发现更多养生好去处哦！