告别“亚健康”：西安老中医私藏养生搭配秘籍，让你元气满满过秋冬！

话说最近天气是越来越凉了，感觉整个人都懒洋洋的，提不起精神，办公室里咳嗽声此起彼伏，这不，又到了“亚健康”的高发期。作为一名资深的养生达人（咳咳，其实就是个爱瞎琢磨的老阿姨），今天就来跟大家分享一些西安老中医偷偷教我的养生搭配秘籍，保证让你在这个秋冬元气满满，告别蔫了吧唧的状态！

先来说说为啥咱们这么容易“亚健康”吧。其实说白了，就是身体里的平衡被打破了。熬夜、饮食不规律、压力大…这些坏习惯就像一把把小锤子，一下一下地敲打着咱们的健康基石。想要恢复平衡，光靠“多喝热水”可不行，得讲究方法，对症下药！

第一招：健脾益气，告别“老是觉得累”！

身边总有朋友抱怨“感觉老是觉得累”，这很可能是脾气虚的表现。脾主运化，脾气虚了，吃进去的东西没法好好吸收，身体自然就没劲儿。怎么办？健脾益气！

推荐搭配：

• 红枣 + 枸杞 + 黄芪： 红枣补血，枸杞滋阴，黄芪补气。这三样搭配在一起，简直就是“补气铁三角”。每天泡水喝，或者煮粥的时候放一些，坚持一段时间，你会发现精神头明显变好了。

偷偷告诉你，西安按摩也有助于疏通经络，改善气血循环，配合食疗效果更佳哦！

第二招：滋阴润燥，告别“皮肤干裂”！

秋冬季节，最让人头疼的就是皮肤干燥了。脸上起皮，嘴唇干裂，甚至还会出现静电！这都是因为秋冬气候干燥，身体里的水分流失太快。想要水润过冬，滋阴润燥是关键！

推荐搭配：

• 银耳 + 百合 + 冰糖： 银耳被称为“平民燕窝”，富含胶原蛋白，可以滋润皮肤；百合清心安神，润肺止咳；冰糖可以调味，让口感更好。把这三样一起炖成糖水，每天来一碗，从内而外滋养你的肌肤。

第三招：疏肝理气，告别“心情不好”！

心情不好，真的会影响健康！中医认为，肝主疏泄，肝气郁结会导致气血不畅，引发各种问题。所以，想要身心健康，保持心情舒畅很重要！

推荐搭配：

• 玫瑰花 + 柠檬 + 蜂蜜： 玫瑰花疏肝解郁，柠檬富含维生素C，可以美白养颜，蜂蜜可以润肠通便。这三样搭配在一起，不仅可以改善心情，还能让你的皮肤变得更好。

当然啦，除了食疗，保持良好的生活习惯也很重要。早睡早起，不要熬夜；多喝水，保持身体水分充足；适当运动，增强身体抵抗力；最重要的，就是要保持积极乐观的心态！

说到这里，我不得不提一下，保持心情舒畅和身体的舒适度是息息相关的。长期处于紧张焦虑的状态，身体也会变得僵硬。所以，偶尔给自己放个假，去做个SPA，或者来一次全身按摩，放松身心，也是非常重要的养生方式。

第四招：温补肾阳，告别“手脚冰凉”！

很多女性朋友到了冬天都会手脚冰凉，这往往是肾阳不足的表现。肾阳是身体的“小太阳”，肾阳不足，身体就缺乏温暖，自然会怕冷。想要告别手脚冰凉，温补肾阳是关键！

推荐搭配：

• 核桃 + 黑芝麻 + 红糖： 核桃补肾健脑，黑芝麻滋养肝肾，红糖活血化瘀。这三样搭配在一起，可以温暖身体，改善手脚冰凉。可以做成核桃芝麻糊，或者直接当零食吃。

而且，适当使用西安按摩工具，比如按摩锤，或者泡脚桶，也能促进血液循环，缓解手脚冰凉的症状哦！

温馨提示：

• 每个人的体质不同，适合的养生搭配也不同。在尝试新的搭配之前，最好咨询一下医生或者中医的意见。
• 养生是一个循序渐进的过程，贵在坚持。不要指望一蹴而就，要有耐心，坚持下去才能看到效果。
• 不要盲目跟风，选择适合自己的养生方式最重要。

好啦，今天的养生分享就到这里了。希望这些小秘籍能帮助大家在这个秋冬季保持健康，元气满满！记住，健康才是最大的财富，爱自己，从好好养生开始吧！下次有机会再跟大家分享更多关于西安本地的养生小知识，拜拜啦！